Come usare un Hakkie Sak

A SAK hakkie , o sacco hacky , è un piccolo footbag riempito con fagioli sintetici . Il rivestimento esterno del sacco può essere fatto da canapa o tessuti o ricamati filo e l'intero sacco è circa la dimensione di un pugno bambino piccolo . Giocare con un sak hakkie consente vantaggi duplici : ti consente di affinare le vostre abilità a mani libere e ti permette di ricevere esercizio con benefici cardiovascolari , senza la monotonia di andare in palestra . Mentre esistono numerosi metodi per l'utilizzo di un SAK hakkie , perfezionando il metodo più semplice è fondamentale per la costruzione di abilità . Istruzioni
1

familiarizzare con il peso e le dimensioni della borsa lanciando l'alto e la cattura con le mani , di fronte a voi . Pratica questa volta gettando l'alto e la cattura dietro la schiena . Continuare a fare questo finché non si sente completamente a proprio agio con la borsa .
2

Gettare il sacchetto in aria , dirigendo leggermente dietro di te . Prendila piegando la gamba e scavare all'indietro , prendere il sacco nel tuo tendine del ginocchio piegato . Questa pratica più e più volte fino a quando si può fare quasi sempre a colpo sicuro e quindi passare le gambe .
3

Sollevare la gamba destra a 12 centimetri dal pavimento , trasformando la gamba fuori. Bilanciare il SAK hakkie sulla parte interna del piede . Calci la gamba , indirizzando il SAK hakkie in aria verso l'altra gamba . Cada la gamba che hai appena preso a calci e saltare su di esso , e alzando quello che originariamente era la gamba in piedi e prendere la SAK hakkie su questa tappa . Questa è una mossa trucco che avviene molto rapidamente . Pratica più e più volte , passando gambe .
4

Pratica di prendere a calci il SAK hakkie la parte esterna del piede , sollevando il piede destro di 12 centimetri da terra e ruotandolo verso l'interno in modo da esporre all'esterno del il piede . Kick the sak hakkie fuori e lontano da voi verso i piedi di un partner immaginario 2 metri di distanza . Passare piedi, praticando questo nuovo.
5

Allena le tue calci dentro e fuori , ma questa volta, invece di calciare tuo SAK hakkie per l'altro piede o ad un partner immaginario , calciare il SAK hakkie fino a le tue ginocchia e di nuovo indietro. Pratica fino a quando si può fare questo quasi ogni volta con successo .