Posizionare il centro della corda al tasto di pancia . Portare un capo della corda dietro la schiena e tornare al fronte . Legare un nodo semplice con l'altra estremità della corda . Tuck le estremità della corda sotto la fascia intorno alla vita in modo da entrambe le estremità pendono .
2
Far passare le due estremità della corda sotto le gambe e intorno alle cosce . Portare le estremità sotto la lunghezza della corda tra le gambe e superiore verso la cintura . Legare un nodo semplice lungo la schiena . Tuck le estremità della corda sotto le gambe .
3
Portare le due estremità della corda fino oltre le cosce dalla parte posteriore a quella anteriore . Portate le corde intorno al corpo alla schiena e infilare le estremità sotto le due corde che viaggiano dal retro al fronte .
4
Portare la corda posteriore di fronte al vostro corpo intorno alla vita e avvolgere il termina intorno verso il retro . Legare un nodo quadrato a livello dell'anca per fissare la corda .