untie ciascuno dei lacci delle scarpe , poi legarli insieme in un nodo . Se si utilizza la corda , legare ciascuna estremità della corda in un nodo intorno entrambe le caviglie . Per un miglior comfort --- e se stai indossando stivali o scarpe da tennis --- si può legare ciascuna estremità della corda in un nodo stretto intorno ai vostri piedi .
2
Tenere sul tronco di l'albero con le braccia .
3
Vai su. Il tautness e la trazione dei lacci o corde si terrà sull'albero , mentre le braccia vi terrà in luogo e costante .
4
Continua a cogliere , o un abbraccio , l'albero con le braccia come si salta l'albero con la corda come trazione . Fate questo lentamente e con attenzione fino a quando non hai raggiunto la cima .